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桑拿浴的“伙伴”——差别浴

发布时间:2020-3-21 11:42:43  来源:  【字体:  

  桑拿浴通常都以“差别浴”方式进行,也就是说在沐浴过程中轮流进出3中不同温度(也称“三温暖”)的水中。其过程如下:先用温水淋浴,将身体擦洗干净,在温水池里浸泡片刻;然后进入桑拿浴房中10~15分钟;

  当感觉到全身排汗或感到太热时出来,进入冰水池中浸泡或用冰水淋浴。然后再进入桑拿房,出来后再进入冷水,如此反复进行3次以上。对桑拿浴房感到不适时,也可以在热水池中浸泡来代替桑拿房热蒸。最后进入淋浴间将全身洗净,或在温水池中浸泡一会儿后进入休息室休息。  

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